Hablar desprovisto parar o no abrir la boca. Reirse incontroladamente o soltar una retahila sobre sinsentidos pueden arruinarla. y En Caso De Que la angustia toma las mandos de la ocasion pueden aparecer sudores, udeo o inquietud del estomago. Si esto pasa, una primera cita puede llegar a ser en cualquier un drama.
La culpa podriamos echarsela a la ansiedad, que “es una respuesta tanto fisica igual que psicologica programada geneticamente Con El Fin De efectuar liga a situaciones sobre peligro” indica el psicologo clinico y sexologo Esteban Canamares. Un peligro que puede ser real o no.
Una sobre cada 14 seres la padece en muchas situacion y las mujeres asi como los jovenes son los que mas la padecen, Conforme revela un estudio sobre la Universidad sobre Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.
?La excelente informacion? Se supera asi como existen estrategias que se pueden disponer en velocidad para evitar que la angustia arruine una primera citacion.
Psicologia
Quien ha padecido angustia en diferentes ocasiones, puede que ante una primera cita se preocupe sobre aquello que pueda ir mal debido a las sintomas. iento que las averguence puede desatar la cadeneta de pensamientos menos optimistas asi como, igual que consecuencia, estres.
De no caer en este estadio existe la utensilio que, en fundamentos, da la impresion obvia, aunque a veces no seria simple sobre Adquirir: dejar de centrarse en lo que pueda ir mal. Limitarse a vivir el momento presente desprovisto juzgar los actos resulta una tecnologia de meditacion que favorece a controlar y limitan dichos pensamientos menos positivos. Investigaciones igual que la realizada por el seccion sobre Psiquiatria de el Hospital General de Massachusetts asi como la Rush University de Chicago apuntan a esta conclusion.
Sin embargo pero parezca sencillo, es mas simple os en obcecados en malos pensamientos. Asi que, el analisis recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que las pensamientos pasen falto ser juzgados”.
Las participantes que practicaron esta meditacion, basada en la disminucion de el estres, han sido menos propensos a rumiar sentimientos negativos sobre las actuaciones asi como se trataron con mas compasion.
No obstante, ?que provoca aquellos nervios? En gran cantidad de casos seria el hecho de pensar que la una diferente cristiano es excelente asi como nosotros estamos llenos sobre errores asi como equivocaciones. Al intentar ocultarlos llega el drama.
“Estas personas pretenden comportarse sobre venezolano chica super caliente una forma ideal, desprovisto admitir sus fallos asi como limitaciones con nacionalidad. Igualmente, creen que los demas si son perfectos”, comenta Canamares.
Esta distorsion de la certeza desencadena un complejo de inferioridad que puede materializarse en la pasividad. “No presentarse a la cita o nunca opinar Con El Fin De no meter la pierna son algunas de las decisiones mas usuales de impedir la situacion”.
Sin embargo, es fundamental enfrentarse a las miedos de superarlos. “Aunque nunca triunfemos en ese primer encuentro, siempre es favorable vivir la condicion porque vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.
Segun el corriente Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la etapa debe acontecer considerada la primera camino sobre tratamiento de cuadros sobre ansiedad. Seria obligatorio iniciar con estados que teman de maneras moderada y poquito a poquito ir aumentando hacia las que mas afecten.
Por ejemplo, la citacion sobre 2 en morada puede provocar mas estres que si se organiza una cena con amistades en un restaurante distendido.
Que la meditacion es una de estas herramientas mas valiosas para disolver la ansiedad queda constatado. Pero nunca seria la sola tecnologia. ‘Sudar’ las nervios resulta una excelente forma sobre alcanzar mas relajado a la citacion.
Una diferente formula de mantener la etapa pequeno control seria ejecutar cualquier ejercicio previo, se elevaran los niveles de endorfinas, que sirven para rebajar el nivel de dolor asi como crecer la emocion de bienestar, y se reduciran las de estas hormonas responsables del estres, aconseja la Universidad de Medicina sobre Harvard.
Como sobrepasar las nervios asi como eludir que te jueguen una mala pasada en una primera citacion
“Puede ser bueno ejercitar relajacion antes del armonia o elaborar entrenamiento fisico con el fin de que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado es solicitar asistencia a un psicologo”, anade el experto.
Poniendo en accion todos estos sencillos consejos que aportan los expertos, la proxima oportunidad que nos enfrentemos an una primera citacion estaremos demasiado mas relajados y an agrado.
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